Inotul nu este doar distractiv, ci si bun pentru sanatate. Iar beneficiile sale merg mult dincolo de imbunatatirea conditiei fizice.
Va juta sa va tineti sub control greutatea
Inotul este unul dintre cele mai mari consumatoare de energie! Ardeti aproximativ 400 de calorii pentru o ora de inot la viteza moderata si puteti arde pana la 900 de calorii in timpul unei sesiuni intense de inot. Prin urmare, este sportul ideal pentru controlul greutatii. Pentru pierderea in greutate, va sfatuim sa inotati timp de 40 de minute de 3-4 ori pe saptamana daca luati cursuri de inot. Puteti descoperi programul nostru pentru a va ajuta sa slabiti cu ajutorul inotului. Pentru controlul greutatii, sunt suficiente 2 sau 3 sedinte. Nu uitati ca nu exista niciun miracol, cheia succesului este sa va insotiti activitatea fizica de o dieta echilibrata. Si aici, nu ezitati sa apelati la un profesionist, cum ar fi un nutritionist. El sau ea va va ajuta sa adoptati o dieta buna pentru a va atinge obiectivele.
Inotul iti imbunatateste sanatatea si starea de spirit
Inotul are un efect relaxant, deoarece apa va face sa va simtiti mai usori si permite inimii sa se odihneasca. Inotul in mod relaxat reduce stresul si depresia.
Va dezvolta correct muschii corpului
Ti se pare ca iti lipseste tonusul? Doriti sa recastigati o anumita masa musculara pentru a va simti mai bine in corpul vostru? Acesta este deja un motiv foarte bun sa luati un curs de inot! Dar lucrul la masa musculara nu este doar o chestiune de estetica. De fapt, muschii care functioneaza au adesea multe beneficii fizice:
- Postura imbunatatita
- Reducerea durerilor cronice (spate, umeri, genunchi)
- Prevenirea riscului de ranire si de osteoporoza
- Conservarea scheletului
- Fluiditatea miscarilor (mai ales dupa 60 de ani
Dupa cum puteti vedea, tonifierea si antrenarea muschilor sunt importante pentru sanatatea voastra. Inotul va permite sa va lucrati toti muschii in mod eficient si fara durere. Intr-adevar, corpul uman pluteste in proportie de 80% in apa, astfel incat miscarile sunt mai usor de executat, iar rezistenta creata de apa face posibila munca in profunzime a muschilor.
Inotul va creste speranta de viata
Va surprinde acest ultim punct? Si totusi este foarte grav! Un studiu a aratat ca inotatorii si-au redus riscul de mortalitate cu 50% fata de barbatii sedentari si chiar fata de cei care merg pe jos si alearga in mod regulat! In plus, inotul are efecte pozitive asupra multor boli: colesterol, hipertensiune arteriala, astm, boli de inima si chiar diabet. De exemplu, pentru persoanele cu diabet de tip 2, inotul ajuta la imbunatatirea sensibilitatii la insulina, precum si la echilibrarea nivelului de zahar din sange si a greutatii, datorita cheltuielilor energetice ridicate generate de o sesiune.
In cazul hipertensiunii arteriale, poate ajuta, de asemenea, la scaderea tensiunii arteriale in repaus prin sesiuni regulate. De asemenea, poate permite astmaticilor, cu ajutorul unor exercitii adaptate, sa isi mareasca capacitatea respiratorie.
Acum cunoasteti toate beneficiile fizice ale inotului. Daca inotati deja, sunteti mai motivat ca niciodata. Daca sunteti pe cale sa incepeti sa inotati, atunci aveti o lista cu toate beneficiile.
